《灸除百病的智慧》已在当当网上架

编辑推荐：

　　中国39健康网第一博主，湖南卫视《百科全说》、河北卫视《读书》、青岛卫视《民生开讲》等电视媒体超人气嘉宾、“好大夫”单桂敏暖心健康新作。 
　　人为什么会生病？因为身体后天的防护机制出了问题。
　　为什么有病断不了根？因为人体的自愈潜能没有被唤醒。
　　如何唤醒自愈潜能？如何拯救自己？
　　孟子说，七年之病，求三年之艾。

内容简介：

　　这是一本讲用艾灸来祛除女性身体内寒、湿、瘀之毒的健康生活指南书，针对你在青春期、月经期、产后期、更年期可能遇到的各种身心问题，书里都有非常简单且见效快的绿色艾灸方案，不仅灸除百病，更要灸出美丽，灸出生活的信心和快乐。

读者评论：

　　无意中看到单姨的博客，想不到一看就着迷了。我本来有比较严重的痛经问题，坚持用艾灸调理了一个多月，肚子基本上就不痛了，而且，还有一个意外的收获，脸上的黄褐斑少了，皮肤紧致了很多，连老公都夸我：看上去年轻了好几岁呢！太感谢单姨和艾灸了。

——小南

　　2009年5月份，我被查出患有盆腔炎、宫颈糜烂二度，8月底，看到单阿姨在39健康网上的博文，就下定决心尝试一下艾灸，并一直坚持，没有中断过。昨天，去做B超，子宫附件未见任何异常，宫颈糜烂二度变成了轻微宫颈炎，我兴奋得真想大哭一场。好久了，这种清爽的感觉又回来了，我太开心了，艾灸太神奇了，我太感谢单阿姨了！ 

——安安

　　我是个五十多岁的人了，最近几年，开始出现了更年期的症状：失眠、盗汗、爱发脾气、看什么都不顺眼……还是老伴好，在39健康网上结识了单老师后，他经常帮我做艾灸，嘿，可真管用哦！如今，我不仅性情越来越平和了，身体方面，基本上也恢复正常了，算是平稳度过了“第三春”。感谢单老师，感谢女人的好朋友——艾灸。

——大翠

作者简介：

　　单桂敏，39健康网第一博主，博客点击率超过3000万次。单老师发现，现代女性因为工作压力大，生活没有规律，又不注意保养和调理之道，导致身体和心理上的诸多问题得不到解决。怀着一颗慈爱的心，单老师根据中国女性的体质特点，研究出了一套以艾灸为主，辅以拔罐、刮痧等外治疗法来解决各种慢性疾病和美容问题的方案，因疗效显著，被众多受益者亲切地称为“好大夫单阿姨”。
　　单桂敏老师博客：http://blog.39.net/shanguimin/

目录： 

序言 激活你身体的美丽因子……001
第一章    灸除百病，灸出美丽
比时光更无情的是体内的寒、湿、淤……002
艾灸排毒，由内及外……004
时光不饶人，艾灸送温暖……006
让艾灸来帮你美容……012
你的护花使者——艾灸工具的使用与注意事项……013

第二章    多种“面子问题”的艾灸调理法
艾灸减肥见效快……018
让肤色变得明亮光滑的美容灸……022
通调身体，找回你曾经的花容月貌……025
湿毒一除，痘痘消失……028
美人喜辞黄褐斑……031
皮肤色块、手指开裂、湿疹找艾灸……036
皮肤过敏，用艾灸配合放血疗法来调……038
眼肿、面浮、黑眼圈，艾灸一试还素颜……041
用眼过度，眼睛干涩，让艾灸来帮你……044
面部皮肤有血丝，轻轻一灸就没了……047
灸除白发，笑傲年华……049

第三章    常见妇科疾病的艾灸调理法
艾灸七穴位，通调常见病……056
内分泌失调，艾灸来协调……059
霉菌性阴道炎的艾灸调理法……061
宫颈糜烂的艾灸调理法……063
坚持艾灸，盆腔炎难复发……066
如何用艾灸来调理盆腔积液……068
循序渐进，灸走慢性附件炎……070
如何用艾灸防治卵巢囊肿……071
乳腺增生的艾灸调理法……074
子宫脱垂的艾灸调理法……079
子宫内膜增厚、子宫内膜息肉的艾灸调理法……081
子宫肌瘤，求医求艾灸……083

第四章    多种经期不适症的艾灸调理法
经前综合征的艾灸调理法……086
女孩初潮期不适的艾灸调理法……089
女孩心理性经期不适的艾灸调理法……094
常见性痛经的艾灸调理法……099
顽固性痛经的艾灸调理法……102
闭经的艾灸调理法……104
月经不调的艾灸调理法……107
月经性哮喘的艾灸调理法……114

第五章    孕前和产后的艾灸调理法
有宫寒，孕前艾灸“侍候”……118
输卵管有阻，艾灸帮你通……122
流产后身体虚弱，艾灸帮你恢复……124
反复流产的艾灸调理法……126
哺乳期关节疼痛，多用艾灸……127
哺乳期患乳腺炎怎么办……129
产后手腕痛怎么办……131
产后腿部发凉怎么办……133
产后受风，求助医生和艾灸……134
产后抑郁了，吃药加艾灸……138

第六章    女性亚健康问题的艾灸调理法
身体不好，先调整胃肠功能……142
畏寒怕冷，艾灸帮你暖起来……145
出虚汗怕风，从刮痧开始调……148
气血两虚，打不起精神怎么办……151
循序渐进采天火，把丢失的阳气找回来……153
鼻子不通，艾灸来通……157
调好颈椎病，女人挺起来……159
肩周炎，试试艾灸……161
排尿困难，艾灸配合拔罐……162
更年期不适症的艾灸调理法……164

第七章    女性心理问题的艾灸调理法
爱比较、爱抱怨的人，易得什么病……170
要强、偏执，肝和胃容易出问题……172
想不开，去艾灸……174
把好心情灸出来……177
遇到不如意，不如去灸一灸……179
尽心尽孝别计较……182
艾灸也是解压“高手”……184

第八章    艾灸助你做完美女人
女人，要做一个出色的生活家……188
温暖的女人才美丽……189
有“艾”就会有“性福”……192
夫妻相处的艺术……194

后记 天天有温暖……196
附录 女性不适症的艾灸法快速查询表……198

书摘插图：

让肤色变得明亮光滑的美容灸

　　取穴：肺俞、肾俞。
　　工具：艾条、艾柱、单眼艾灸盒、艾灸罐。
　　方法：用单眼艾灸盒绑在肺俞、肾俞两个穴位上灸；也可
　　根据个人喜好及当时当地的条件，任选单眼艾灸盒或艾灸罐施灸。
　　时间：15 ～ 20 分钟，根据自己的情况进行选择。
　　女人肤色暗淡，出现皱纹、黄褐斑的原因很多，但各种各样的妇科问题是其主要原因，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、乳腺方面的问题， 都会导致上述情况发生。
　　我以前认识一个姑娘，本来皮肤很好，但是因为阴道炎久治不愈， 脸色就变得很糟糕，直至阴道炎治愈后，人才变回原来的样子，这样的例子很多。
　　另一个原因是内分泌紊乱。例如，因为工作和生活压力较大而导致内分泌紊乱；或者性格比较内向，或者受委屈了，一时抑郁想不开，都会导致内分泌紊乱。生活中的事儿太多了，邻里之间、家人之间的矛盾啊，自己与自己、自己与别人较劲啊，这些都是焦虑的来源，都会影响到内分泌。
　　还有一个原因，就是睡眠不好。我原单位的一个女士，因为丈夫下岗了，整天为家庭生计的事儿发愁，白天和丈夫吵个不停，晚上失眠。没多久，脸色就变得非常憔悴。
　　内分泌不好，就会影响到健康，从而对人的心理造成压力。心理有压力，反过来又会搞乱内分泌。因此，为了身体内部的和谐，为了皮肤好、容貌好，就要让自己的心情好起来，使内分泌平衡正常。
　　当你因为种种原因而导致皮肤很差，除了要对症下药，缺觉的补觉，心态不好的慢慢调整心态，有病的治病之外，也可以用艾灸来调理和呵护。
　　怎么调理呢？
　　首先要取肺俞和肾俞。
　　取肺俞时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎的棘突下，左右二指宽处。
　　取肾俞时，通常采用俯卧姿势。肾俞位于人体的腰部，第二腰椎的棘突下，左右二指宽处。
　　为什么灸肺俞、肾俞二穴有美容效果呢？中医认为“肺主皮毛”， 灸肺俞对皮肤美容有两个作用：调理呼吸系统；使颜面富有光泽。“肾主骨”，灸肾俞可以改善人的精神面貌，缓解人的疲劳状态，对精神不振的人而言，效果特别好。当灸过这两个穴位之后，时间一长，就会发现自己变得很精神，脸色愈发红润、有光泽。
　　一个朋友因为灸肺俞和肾俞，差不多花费了两个月的时间，简直像变了个人似的。她以前一直在用化妆品，若不用化妆品的话，脸就显得很干，还起皮，没有光泽，很不好看。她说，现在基本上不用化妆品了， 只抹简单的护肤水，脸上也开始有水分了，变得非常红润。这一切，都是艾灸的功劳哦！ 
　　因此说，干性皮肤的姑娘，最适合灸这两个穴位了。
　　具体怎么灸？用什么工具呢？我认为，应根据自己的喜好、环境、要求来决定。
　　假如有人帮你，那你可以请他手持艾条，直接在你的肺俞和肾俞附近灸。距离要根据你的耐受度来决定，热度方面，只要你感觉合适就可以了。
　　假如没人帮你，你可以把单眼艾灸盒对准这两个穴位，自己灸；如果是单独灸这两个穴位，那么每穴灸15 ～ 20 分钟。当然你也可以用艾灸罐来灸，如果用四罐艾灸罐的话，你可以绑在肩背部和腰部，至少要灸30 分钟。那样，你就不仅是在灸肺俞和肾俞了，还可以灸这两个穴位附近的其他部位。 
　　肺俞和肾俞是女性最好的美容穴位，假如坚持这么做，就会见到效果。当然，见效的具体时间因人而异。对于取穴的要求并非那么严格。有一些皮肤问题，也可以直接用艾灸灸患处。
　　有一个朋友，从小时候开始，一到早春脸上就会起小红疙瘩，用了很多治疗方法效果都不明显。
　　后来她开始艾灸，其实也没灸其他地方，就是直接灸患处，结果也就是几个月吧，鼻子周围就好利索了。而且，桃花再次开放的时候，她面部的皮肤病再也没有复发。
　　当然，皮肤的问题也是多样的。如果是由于是“热”引起的，自己艾灸就不好了，建议还是先到医院去，适不适合灸，怎么灸，听听医生的建议。

更年期不适症的艾灸调理法

　　取穴：中脘、关元、子宫、归来、八、足三里、三阴交。
　　工具：艾条、四眼艾灸盒。
　　方法：中脘、关元、子宫、归来、八可用四眼艾灸盒做移动艾灸；足三里、三阴交可手持艾条悬灸。
　　时间：腰腹部穴位灸30 分钟，足三里和三阴交灸15 ～ 20 分钟。
　　一般而言，在35 岁左右，女人就容易出现卵巢功能衰退、体内雌激素降低的现象，有的人还会提早步入更年期，出现潮热、出汗、情绪不稳定、脾气暴躁、紧张、失眠、心悸、气短、疲倦、记忆力减退、腰背酸痛、月经紊乱、性欲减退等不适。
　　要想改善上述症状，你可以在医生指导下补充雌激素，能明显延缓卵巢机能的衰退、推迟女性的更年期。同时，艾灸对于提升女性雌激素水平也大有好处，而且安全可靠、无副作用。
　　我曾收到一封邮件，这位朋友四十多岁，已经步入了更年期。最近几个月来，她的月经极不正常。有时候很多，得靠打止血针才能止血；有时候很少，甚至几个月都不来。这搞得她心情烦躁，动不动就发脾气。
　　我告诉她先用灸盒在肚子上试试移动艾灸。灸的那几天，正好赶上她来月经。第一天，她原本过多的经量就明显减少了。连灸几天后，月经过度的现象就慢慢好转了，不再淋淋沥沥的。尝到甜头后，她开始按照我的方法，系统地灸中脘、关元、子宫、归来、八、足三里、三阴交。两个月后，月经如约而至，经量也比较适中。而且，困扰她多年的膝关节疼痛也缓解了，整个人心情变得非常好。
　　中医认为，女性在绝经前后，肾气日衰，天癸将竭，冲任二脉逐渐亏虚，气血日趋不足，肾的阴阳易于失调，进而导致脏腑功能失常。所以到了更年期后，经期也许会提前，也许会一个月来两三次，或者是整月淋漓不尽，或者是三五个月来一次。  
　　这个时候，艾灸能够帮助你调补肾气，提升体内的雌激素水平。如果你在医生的指导下再配合服用雌激素，那么有可能推迟绝经时间，从而延缓衰老。这比吃任何保健品都有效。
　　当然，这并不等于说更年期就不存在了，该来的还是无法抗拒的。只要你做好心理上的准备，不要过于恐惧和担忧，那么就能平安美丽地度过生命中的这个时期。

更年期的刮痧疗法

　　要想缓解更年期的一些常见症状，如眩晕、出汗、皮肤潮热、情绪不稳定、心跳不规律、易怒等，除了艾灸，我建议你还可在膀胱经和督脉上进行刮痧。
　　膀胱经是人体最大的排毒通道，所以刮膀胱经时，要从上往下刮， 才能帮助身体清理毒素。而在督脉刮痧，要从下往上刮，才可以畅通全身的阳气。这就是中医里的补泄手法。
　　刮痧时，在没有工具的情况下，用瓷勺子的勺头就行。这种瓷勺子的勺头比较圆润，不容易损伤皮肤。当然如果你买一个好的刮痧板， 使用起来会更加方便。要想身体康健，很多调治保健手段都离不开刮痧。
　　一边刮痧，还要一边注意看痧痕。当你刮了一两遍后，如果看痧痕起得比较表浅，那说明身体的毒素藏得比较深，还要多刮几遍，把寒湿之气一步一步引出来，从里经、经脉引到络脉，再引到体表。大多数时候，你要刮3 ～ 5 遍才能看到明显出痧。那么你得坚持刮， 
　　这时疾病才会逐渐表现在体表上。
　　女性在更年期出现的各种身心不适，说到底，其实就是体内的各路邪气在作怪。所以，你要善于利用艾灸和刮痧这两件武器，把邪气赶跑了，身体才能获得永久的安康。

　　更年期失眠的调理

　　正处于更年期的女性，十分多见的一个现象就是失眠。我经常见到很多女性因为长期失眠而导致头痛、精神恍惚，严重影响了工作和生活。每个人失眠的原因都不一样，但如果你长期失眠，那么就要先以调理睡眠为主。
　　可以在睡觉前，先用艾叶泡一泡脚。准备50 克艾叶，煎煮后晾凉到脚可以伸进去的水温，泡脚30 分钟左右。
　　然后，在双脚各绑一个艾灸罐灸涌泉。如果你想时间长一点儿， 就可以把艾条截断使用，大概截成6 厘米的长度，燃烧时间大约为一个小时。
　　艾灸向上传导的热力，能够让你暂时忘却内心的纠结和烦躁，不知不觉就能进入梦乡。
　　如果你的失眠特别严重，那么大椎和神门就是必灸的，每穴各灸15 ～ 20 分钟，这样做能安神补气。
　　更年期是我们在人生旅途必经的一站，就好像一列火车的一次转弯， 偶尔因失去平衡而颠簸一下，这是很正常的。所以，只要你在心理上做好充分的准备，再结合一些艾灸的调理方法，就一定能顺利地度过更年期，迎来人生的第二个和煦的春天。

　　更年期心理的调理 

　　很多女性在更年期会变得焦虑不安、敏感易怒、疑神疑鬼的。这种不健康的心态，不仅会影响自己的身体，往往还会对家人造成很大的困扰，有的还会导致家庭内部不和睦。
　　我也经历过这个特殊阶段，按我女儿的说法就是：我那时候特别“横”，心理波动很大，情绪不稳定，极易生疑和发怒。
　　作为女人，我觉得心态上要学会慢慢地自我调节。除了要保持乐观开朗的心情外，你还可以用艾灸这个办法来转移自己的注意力，别老是想东想西的，从而愉快地度过人生的“多事之秋”。
　　在做艾灸调理时，你得做一下靶向定位。
　　如果你平时经常情绪不稳定，容易动怒，那么可用单眼艾灸盒灸一灸大椎；另外，可以手持艾条在神门和内关悬灸，每处各灸10 ～ 20 分钟。如果你正生闷气，那么用艾条灸太冲10 ～ 20 分钟，让郁闷的心情变得舒缓。
　　上面说的这些方法，几乎涵盖了更年期女性所有常见的生理症状。把这些症状调理好了，你会感到全身松快了许多，而心理上的种种纠结、心慌等，也随风而去了。